Những sai lầm mẹ bầu hay mắc phải khi bổ sung sắt

Chỉ bổ sung sắt thông qua ăn uống

Sắt là vi chất có rất nhiều trong các loại thực phẩm như thịt bò, ngũ cốc… nên nhiều mẹ cho rằng chỉ cần bổ sung thêm những thực phẩm này là đủ. Tuy nhiên, lượng sắt mà các mẹ bầu thiếu hụt trong quá trình mang thai là rất nhiều (trong 3 tháng đầu, nhu cầu sắt trong cơ thể người mẹ 30mg/ ngày, 3 tháng giữa là 40mg/ ngày, 3 tháng cuối là 50 – 60mg/ ngày).

Hơn nữa, sắt có trong rau củ quả, trái cây, thịt,… còn rất dễ bị bay hơi biến chất trong quá trình chế biến. Vì vậy, ngoài chế độ ăn uống hàng ngày, các mẹ bầu nên uống viên sắt ngay từ lúc mới bắt đầu mang thai, trong suốt thai kỳ và sau khi sinh ít nhất 1 tháng.

Bổ sung sắt qua ăn uống là cần nhưng chưa đủ (Ảnh minh họa – Nguồn: Internet)

Uống sắt lúc nào cũng được

Nhiều mẹ bầu ý thức được việc phải bổ sung sắt bằng đường uống bên cạnh việc bổ sung bằng thực phẩm, nhưng lại sai lầm trong cách uống. Việc uống sắt không đúng, thiếu khoa học sẽ làm giảm sự hấp thu sắt, thậm chí làm cơ thể mệt mỏi.

Uống cùng với sữa: Nhiều mẹ cho rằng uống với sữa sẽ có tác dụng cao hơn do sữa rất bổ dưỡng. Tuy nhiên, trên thực tế, sữa làm giảm khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Tốt nhất, mẹ bầu nên uống sắt trước khoảng một giờ trước khi uống sữa.
Uống chung sắt và canxi: Canxi làm giảm khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. VÌ vậy mẹ nên uống 2 loại này vào 2 thời điểm xa nhau. Ví dụ uống canxi buổi sáng thì buổi tối có thể uống sắt.
Uống trước giờ đi ngủ: Thói quen này cần thay đổi bởi việc uống sắt trước khi đi ngủ có thể gây nóng người khiến mẹ bầu khó ngủ ngon. Các mẹ bầu có thể uống sắt sau khi ăn 1 -2 tiếng.

Trong một số trường hợp, khi uống viên bổ sung sắt, mẹ bầu có thể bị ợ nóng, thấy khó chịu ở bụng, buồn nôn, nôn mửa hoặc tiêu chảy, nhưng hiện tượng này ít xảy ra. Tốt nhất là hãy thử uống sắt vào các thời điểm khác nhau trong ngày để tìm ra thời điểm thích hợp nhất.

Uống sắt trước khi đi ngủ buổi tối không tốt cho mẹ bầu (Ảnh minh họa – Nguồn: Internet)

Thừa còn hơn thiếu

Vì nghĩ sắt cần thiết, nên nhiều mẹ bầu bổ sung một cách “vô tội vạ” theo kiểu thừa còn hơn thiếu. Tuy nhiên, việc thừa sắt cũng mang lại những nguy cơ không kém như táo bón, tiêu chảy, đi ngoài ra máu, buồn nôn, đau bụng…Vì vậy, việc bổ sung sắt đúng liều lượng đúng thời điểm là rất cần thiết.

Hãy uống theo chỉ định và tham khảo bác sĩ trước khi thay đổi liều lượng sắt cần uống.

Chỉ cần bổ sung sắt là đủ

Nhiều mẹ bầu cho rằng sắt là dưỡng chất quan trọng nhất vì thế chỉ cần bổ sung sắt là đủ. Thực tế, ngoài sắt, trong thời kỳ mang thai, các mẹ bầu cần bổ sung rất nhiều dưỡng chất khác ngoài sắt như omega 3 , magie, kẽm, axit folic…Hiện nay trên thị trường có rất nhiều các sản phẩm chứa đầy đủ các dưỡng chất này. Các mẹ có thể tìm mua tại các cửa hiệu uy tín.

Tuy nhiên, để được tư vấn cụ thể theo từng giai đoạn và tình trạng cơ thể, các mẹ nên siêu âm thai kết hợp khám thai với Bác sĩ Sản khoa. Có như vậy, các mẹ sẽ được theo dõi toàn diện về sự phát triển của thai nhi cũng như các vấn đề của mẹ bầu.

Nguồn: copy